Как питаться на диете, если у вас прыщи на лице?

Сложность выбора на диете

Появление прыщей на лице — всегда неприятно. Возникает некий дискомфорт, стеснение, страх появляться на людях. Многие бросаются в крайности и применяют все известные методики — маски, скрабы, лосьоны и так далее. И действительно, некоторые из них помогают убрать прыщи. Но надолго ли?

Чтобы забыть об акне навсегда, необходимо не просто залечить проблему, а изменить свое питание, подобрать правильный рацион. Практика показала, что грамотная диета — вот возможность улучшить состояние кожи, сделать ее более мягкой и молодой.

Причины прыщей

У девушки лицо в прыщах

Прыщи на лице могут возникать по целому ряду причин:

  • ослабление иммунной системы;
  • нарушение режима дня, повышенный уровень нагрузок, болезни;
  • чрезмерное охлаждение;
  • неправильное питание.

Чтобы точно определить причину, важно вовремя обратиться к врачу и получить четкие рекомендации по лечению. Но в любой из ситуаций можно помочь своему организму — достаточно организовать правильное питание. Какой должна быть диета? Какие продукты помогают против прыщей? Что нельзя есть?

Рекомендуемая пища

Есть мнение, что диета — всегда жесткое ограничение в пище и длительные страдания. Это не так. Если с умом организовать питание, можно улучшить состояние кожи и получать удовольствие от каждого приема пищи. Так что же можно есть?

Правильная пища для диеты

Включайте в рацион следующие продукты:

  1. Фрукты, зелень, овощи. Чтобы диета была эффективной, желудок нужно заполнить чем-то полезным и создать ощущение сытости. В упомянутых выше продуктах есть клетчатка, которая «гасит» аппетит, нормализует работу ЖКТ, устраняет проблемы со стулом и препятствует возникновению запоров. Диета исключительно из фруктов и овощей трижды в месяц — отличный вариант очищения. Наиболее полезны щавель, абрикосы, огурцы, морковь и смородина.
  2. Каши (есть два варианта — сладкие или соленые). К примеру, вермишель или картофель можно заменить на более полезную пищу — гречневую, рисовую или крупяную кашу.
  3. Хлеб. Диета для кожи подразумевает исключение хлеба из муки высшего сорта и его замену на хлеб грубого помола.
  4. Питье. Чтобы бороться против прыщей, организму необходима не только чистая вода. В свой рацион нужно добавлять зеленый чай, фруктовые или овощные соки (желательно свежевыжатые), минеральную воду.
  5. Мясо. Чтобы питание было полноценным, ешьте на завтрак и обед белое мясо. Предпочтение лучше отдавать курице или индейке. Время от времени можно добавлять говядину, но не более раза в неделю.
  6. Рыба. Если ваша цель — избавиться от прыщей на лице, то омега-3 жиры обязательно должны быть в рационе. Если рыба — не вариант, то можно приобрести рыбий жир и принимать его в капсулах (в виде жидкости).
  7. Орехи. Диета для очищения просто должна содержать витамин Е (как его еще называют — витамин красоты). Его можно найти в арахисе, грецком орехе и миндале.
  8. Продукты с содержанием цинка. Чтобы улучшить состояние кожи, стоит восполнить дефицит цинка в организме. Для этого нужно есть селедку, спаржу, устрицы, печень теленка.
  9. Бобовые. Свое ежедневное питание стоит обогатить бобами, фасолью, соей и крупами.

Продукты под запретом

Вредная еда

Любая диета содержит ряд ограничений. Так, чтобы улучшить состояние кожи, откажитесь от следующих продуктов:

  1. Сладкое. При первых же высыпаниях на лице лучше отказаться от кондитерских изделий. В частности, нельзя есть конфеты, шоколад, торты, пирожные и прочие сладости. Минус таких продуктов — отсутствие полезных компонентов и забивание проходов ЖКТ. Чтобы добиться очищения кожи, чистым должен быть и сам кишечник.
  2. Напитки с красителями. Любая диета (даже самая «мягкая») подразумевает отказ от подкрашенных напитков — кока-колы, фанты, спрайтов и так далее.
  3. Жареная пища. Если вы переживаете о здоровье кожи на лице, постарайтесь убрать из рациона все жареное. Лучший вариант — приготовление на пару или прием в сыром виде. Такое питание позволит не допустить или избежать появления прыщей.
  4. Алкоголь и курение. Здоровый образ жизни должен быть вашим спутником. Против прыщей нужно бороться несколькими методами, и отказ от вредных привычек — один из главных.

Кроме продуктов, перечисленных выше, старайтесь исключить различный фаст-фуд (хот-доги, гамбургеры, биг-маки и прочее), яйца (максимальная порция — дважды в неделю), кофе и черный чай.

Лучшие блюда

Приготовление здоровой пищи

Как видно из сказанного выше, питание для борьбы с прыщами может быть разнообразным. При этом есть несколько блюд, которые может включать ваша диета:

  • говядина с овощами. Нарежьте говядину небольшими кусочками и смажьте соевым соусом. После выложите продукт на подготовленный лист шпината. В центр положите болгарский перец, кабачки и лук. Сверху посыпьте зеленью и готовьте до нужной кондиции. В качестве дополнения можно сварить любую крупу (в виде гарнира);
  • салат красоты. Здесь все просто — нарежьте лук, помидоры и огурцы. Одновременно с этим сварите фасоль, охладите ее и добавьте к нарезанным овощам. Остается все залить оливковым маслом и наслаждаться;
  • рыба, приготовленная на пару. Нарежьте рыбное мясо небольшими кусками, немного посыпьте солью и натрите сверху морковь. После ставьте блюдо в пароварку на 10-15 минут.

Плюсы и минусы диеты

Описанная выше диета имеет свои особенности, плюсы и минусы. В чем же они заключаются?

Преимущества и недостатки диеты

Плюсы диеты:

  • улучшение состояния кожи на лице и избавление от акне (уменьшение высыпаний);
  • снижение веса;
  • предотвращение ряда других заболеваний, к примеру, ожирения и диабета.

Минусы диеты:

  • правильное питание требует дополнительных затрат (фрукты стоят недешево);
  • чрезмерное потребление сырых продуктов может привести к расстройству желудка;
  • ограничение потребления молочных продуктов может стать причиной дефицита калия.

Итоги

Правильное питание — то, с чего нужно начинать лечение. Четко составленная диета — пусть и длинный, но весьма эффективный путь в борьбе против прыщей. При этом вы решаете и ряд смежных задач — восстанавливаете работу ЖКТ, укрепляете иммунную систему, улучшаете состояние кожи и продлеваете свою молодость.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Узнайте также: