Какие витамины помогают в борьбе с прыщами?

Витамин С для кожи лица

Любые заболевания кожи — результат нарушения множества функций организма, сбоев в работе его систем и органов. Следовательно, и лечение стоит осуществлять в комплексе. Лучшие помощники в данном вопросе — витамины от прыщей. Но какие витамины будут по-настоящему эффективны для кожи? Какую пользу они несут? Как организовать рацион?

Витамины в борьбе с кожными болезнями

При лечении кожных проблем наибольшую эффективность показала следующая группа витаминов — C, E, B и A. Именно эти элементы являются основой большей части витаминных комплексов для кожи. Рассмотрим их действие:

Фрукты с витамином С

Витамин С

Витамин С («аскорбинка») известна не только иммуностимулирующими свойствами. Ее прием придает коже нормальный цвет лица, повышает защитные функции. Также витамин C — одно из главных «оружий» против прыщей на спине и лице. Для восполнения данного компонента, необходимо есть фрукты, черную смородину, болгарский перец, а также другие овощи и фрукты. В холодное время года, когда полезное питание в дефиците, стоит компенсировать нехватку витаминными комплексами.

Витамин Е

Витамин Е — элемент, надежно защищающий организм от старения. Прием данного витамина защищает клетки кожи от внешних воздействий (сухого ветра, холода, жары, дождя и так далее). Витамин Е от прыщей решает следующие задачи:

  • улучшает защитные свойства кожи (даже при острой нехватке кислорода);
  • нормализует кровообращение (в том числи и в капиллярах);
  • подавляет активность окислительных процессов, происходящих во взаимодействии с жирными кислотами.

Витамин A

Витамин A — полезный элемент для кожи, назначаемый для борьбы против прыщей. Поступление ретинола способствует ускорению процессов деления клеток и, как следствие, быстрому их восстановлению. Регулярный прием витамина A — возможность избежать появления кожных проблем на любом из участков тела (спине, лице, руках и ногах).

Морковь с витамином А

Минус ретинола — необходимость четкого контроля дозировки. Превышение нормы чревато проблемами (большими, чем в случае с дефицитом). Витамином A богата морковь, поэтому ежедневное потребление сока моркови — большой плюс для кожи. Есть такие элементы и в других продуктах — к примеру, в масле или рыбе.

Витамины B

Витамины B (здесь включена целая группа) — действенный помощник в «войне» против прыщей. Прием данных элементов оказывает ряд действий:

  • очищение кожи на всех слоях;
  • нормализация кровообращения во всей кровеносной системе (в том числе и в небольших сосудах);
  • заживление рубцов, которые часто остаются после лечения прыщей.

Обладателям кожных покровов с повышенной жирностью рекомендуются следующие представители группы B — B12, B6, B5 и прочие. Регулярное поступление способствует надежной защите кожи от повреждений и развития микробов. К основным источникам относится печенка, куриное мясо, бобовые и прочие продукты.

Продукты с высоким содержанием витамина В

Витамин PP

Витамин PP стоит выделить отдельно. Никотиновая кислота — надежный помощник в борьбе против угрей. К основным действиям PP (ниацина, B3) можно отнести:

  • подавление процессов формирования подкожного сала и, как следствие, нормализация состояния кожи;
  • ускорение процессов отслоения омертвевших клеток, что позволяет удерживать кожные поры в открытом состоянии;
  • снижение воспалительных процессов, что уменьшает риски образования прыщей и не позволяет «разгуляться» болезнетворным элементам.

Вспомогательные микроэлементы

В борьбе против прыщей можно использовать и еще два средства.

Цинк

Проведенные исследования показали, что одна из проблем появления угрей на коже — острая нехватка цинка. Кроме этого, появление акне объясняется и сбоями в гормональной системе. Регулярный прием цинка — возможность нормализовать баланс полезных компонентов и устранить проблему еще на раннем этапе.

Поступления микроэлемента в должном объеме способствует быстрому исцелению от кожных проблем, а также устранению рубцов и шрамов (возможно после завершения лечения).

Не секрет, что кератин — главный «блокиратор» волосяных фолликул, что и становится причиной образования прыщей. Цинк положительно действует на организм и подавляет выработку кератина. Как следствие, вероятность появления угрей снижается, а кожа разглаживается.

Высокое содержание цинка в тыквенных семечках

Цинк входит во многие солнцезащитные составы. Объясняется это особым действием микроэлемента, направленным на подавление выработки гистамина.

Салициловая мазь

Салициловая мазь — средство, позволяющее подсушить проблемный участок. «Салицилка» назначается для хозяев жирной кожи и является весьма эффективной в борьбе с прыщами. Уже через 1,5-2 месяца от неприятных проявлений можно избавиться навсегда.

Нанесение салициловой мази должно производиться только на проблемные участки, а не на область возле них. Объясняется это сильной сушкой кожи и возможным усугублением ситуации (может возникнуть дополнительное раздражение, сухость и так далее). Если же правильно использовать «салицилку», то она является одной из лучших помощниц в борьбе против прыщей.

Рацион питания с витаминами

Чтобы ускорить процесс лечения акне, важно с умом подходить к составлению рациона и приему тех или иных продуктов. В частности, особое внимание уделяйте следующей пище:

  • с витамином A — устрицам, угрю, творогу, морской капусте, батату и прочим;
  • с витамином B — различным видам круп, арбузу, гороху, грибам, яйцам (в первую очередь куриным), гранату, дыням, рыбе и так далее;
  • с витамином С — шпинату, черной смородине, хрену, сладкому перцу, всем цитрусовым элементам, облепихе, калине и прочим.

Есть и продукты, которые лучше полностью исключить из рациона.

Вредные продукты

К таковым стоит отнести:

  • кофе (заварной или растворимый). Злоупотребление данным напитком способствует выработке кортизола, являющегося одой из причин высыпаний. Отказ от кофе позволяет улучшить внешний вид кожных покровов и ускорить выздоровление;
  • жареная и жирная еда. Если отказаться от такой пищи не удается, то хотя бы снизьте ее потребление к минимуму. Разрешено есть не больше одного жирного блюда в неделю;
  • мучное и сладкое. Многим из нас сложно отказаться от таких «вкусностей», как батончики, газировка, шоколадки и фруктовые соки (магазинные). Но если на первом месте здоровье кожи, то такой шаг обязателен;
  • некоторая «молочка». Для быстрого выздоровления стоит отказаться от таких продуктов, как сыр, мороженое и сметана. В крайнем случае, их потребление нужно уменьшить;
  • орехи. Чтобы исключить вред от орехов, их должно быть не больше 100 граммов в сутки. В противном случае активируются сальные железы, вырабатывающие подкожный жир.

Итоги

Прием витаминов — возможность не только ускорить выздоровление кожи, но и предотвратить различные высыпания. Полезные компоненты должны поступать не месяц и не два, а круглый год. И в том объеме, который необходим организму.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Узнайте также: